Заказывайте талоны на прием к врачу на сайте: www.talon.by        ИНСТРУКЦИЯ

Как с пользой провести Новогодние праздники?

По статистике в новогодние праздники количество обращений к врачам скорой помощи и в травмпункты по некоторым регионам страны возрастает в 3-5 раз. Причины выделяют следующие:

  •        нарушение хранения и транспортировки продуктов — отравления (салаты, кондитерские изделия и плохо вымытые овощи, фрукты);
  •        травмы, переломы;
  •        обморожение;
  •        депрессия;
  •        ОРВИ;
  •        острые сосудистые события.
Чтобы провести празднование Нового года с пользой и без лишних рисков для здоровья, необходимо соблюдать основные правила:
  •        придерживаться обычного режима дня с учетом циркадных ритмов (т.е. ложиться спать в 22:00 и ранее, есть за 3-4 часа до сна, вставать с рассветом);
  •        обязательная зарядка и достаточная активность в течение дня (на менее 150 минут легкой физической нагрузки в неделю, 60 минут умеренной);
  •        адекватный по калорийности и разнообразию рацион питания с учетом потребностей организма с избеганием избытка;
  •        регулярность приемов пищи;
  •        водный режим (30 мл на кг веса при отсутствии коморбидных патологий).

Это общие правила, которые позволят остаться в хорошей форме, избежать обострения хронических заболеваний, но при этом, конечно, не стоит забывать и о получении удовольствия от праздника. Поэтому важно быть в кругу друзей и близких, меньше нервничать по поводу и без повода, дарить подарки от сердца и по возможностям.

Кроме насыщенных дней, должны присутствовать периоды покоя и релаксации, чтобы избежать апатии и уныния. В данном случае, хороши спа-процедуры, а также походы в баню (при отсутствии противопоказаний). Лучше заранее распланировать праздничные дни, чтобы потом не возникало чувство «упущенных возможностей».

Желаем  счастья и здоровья в 2020 году!

 

Информацию подготовила:

Фельдшер-валеолог

 И.А. Сидорейко

Источники информации:

http://www.takzdorovo.ru