Заказывайте талоны на прием к врачу на сайте: www.talon.by        ИНСТРУКЦИЯ

Покурить? Отменить!

Причина, по которой она оказалась у тебя в руках, может быть любой – потому что в твоей компании все курят, потому что с сигаретой ты кажешься себе увереннее и немного взрослее. При этом вполне вероятно, что первые затяжки не приносили тебе никакого удовольствия. Но, с увеличением количества выкуренных сигарет неприятных ощущений становится как будто бы меньше. И вот, на место сигареты «за компанию» приходит настоящая потребность в новых и новых порциях.

 

Тем не менее, остановиться можно, вот список:

1.     Напиши
2.     Расскажи
3.     Избавься
4.     Постирай свою одежду
5.     Проанализируй
6.     Будь занятым
7.     Стоп-день

 

НАПИШИ

В ежедневник, личный дневник, на яркий стикер или куда угодно, напиши о своем решении бросить курить и причинах решения. К примеру, от тебя пахнет табаком, тратятся лишние деньги и др.

 

РАССКАЖИ

Поделись своим решением с тем, кому ты доверяешь. С родителями не всегда есть возможность делиться тайнами, но всегда найдется друг или товарищ, которому можно рассказать о своем решении.

  

ИЗБАВЬСЯ

Избавься от всех сигарет, или напоминаниях о них. Пепельницы, зажигалки и все «заначки»!

 

ПОСТИРАЙ СВОЮ ОДЕЖДУ

Постирай всю одежду, чтобы избавиться от запаха табака, ведь если ты куришь, то твоя одежда пропитывается этим ужасным запахом

 

ПРОАНАЛИЗИРУЙ

Подумай, почему появляется желание закурить и постарайся избегать этих ситуаций. А если избежать нельзя, то держи наготове жевательную резинку или леденцы, чтобы заменить сигарету.

 

БУДЬ ЗАНЯТЫМ


ЧЕМ МЕНЬШЕ У ТЕБЯ ОСТАНЕТСЯ ПУСТОГО,НЕЗАПОЛНЕННОГО ДЕЛАМИ ВРЕМЕНИ,
ТЕМ РЕЖЕ ТЫ БУДЕШЬ ВСПОМИНАТЬ О СИГАРЕТАХ
!

И вообще, чем активней жить,

тем меньше шансов набрать

лишний вес.

 

Так же выдели какой-то «СТОП-ДЕНЬ», когда ты перестанешь курить, отметь его на календаре и сообщи человеку, которому ты рассказал о своем решении. Этот день будет рубежом, за которым начинается свободная от курения жизнь